ФСБ физические нормативы

Содержание

Главная Карьера Служба по контракту Служба по контракту Информация для кандидата Требования По физической подготовленности

Требования по физической подготовке

В соответствии с Наставлением по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации физическая подготовленность граждан, поступающих на военную службу по контракту, оценивается по результатам и условиям выполнения трех упражнений, которые выполняются, как правило, в спортивной форме одежды в течение одного дня согласно приложению № 20 к Наставлению.

Граждане, поступающие на военную службу по контракту, вправе выбрать для выполнения по одному из упражнений на каждое физическое качество (сила, быстрота и выносливость).

В случае невыполнения минимального норматива в одном из упражнений, требования к поступающим на военную службу по контракту считаются не выполненными.

Результаты проверки уровня физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту, заносятся в карточку учета результатов практических проверок по физической подготовке и уровня спортивной подготовленности и хранятся до истечения срока службы.

Проверка проводится специалистами по физической подготовке.
По результатам проведения проверки кандидату должны быть сообщены результаты выполнения упражнений.

Требования к физической подготовленности граждан, поступающих на военную службу по контракту

Упражнения

Минимальные требования

мужчины

женщины

до

30 лет

старше

30 лет

до

25 лет

старше

25 лет

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

35 раз

30 раз

12 раз

10 раз

Толчок 2 гирь, весом 24 кг

11/15 раз

9/13 раз

Наклоны туловища вперед

25 раз

20 раз

Подтягивание на перекладине

10 раз

8 раз

Быстрота

Бег на 60 м

9,8 с

10,0 с

12,9 с

13,9 с

Бег на 100 м

15,0 с

15,8 с

19,5 с

20,5 с

Челночный бег на 10 х 10 м

28,5 с

29,5 с

38,00 с

39,0 с

Выносливость

Бег на 3 км

14,00 мин

15,15 мин

Бег на 1 км

4,20 мин

4,45 мин

5,20 мин

5,45 мин

Плавание 500 м/300 м

13,00 мин

13,30 мин

11,00 мин

11,30 мин

Лыжная гонка на 5 км

28,00 мин

29,00 мин

* Плавание принимается при наличии условий для кандидатов в плавсостав ВМФ

Сейчас очень востребованы государственные структуры, так как они дают «стабильность» и ипотеку служащим по контракту. Но для попадания в них необходимо сдавать нормативы по физической подготовке. В зависимости от структуры требования меняются. Сегодня разберем требования по физической подготовке к гражданам для поступления на контракт в органы федеральной службы безопасности.

Не забывай ставить лайк, автор старается для тебя.

Уровень физической подготовки оценивают по результатам трёх упражнений на каждое физическое качество — силу, быстроту и выносливость. Выбирать упражнения вы можете сами из таблицы прилагаемой к приказу. Но чаще всего — это подтягивания на перекладине, бег на 100 метров, бег на 1 или 3 километра. Если вы поступаете в подразделения специального назначения, береговой охраны, экипажи кораблей и катеров, то вам дополнительно нужно будет сдавать плавание вольным стилем на 100 метров.

За каждый выполненный вами норматив будут начисляться баллы. Сколько именно баллов необходимо набрать для разного возраста смотрим ниже.

  • Мужчины до 20 лет — минимум 120 баллов за три упражнения. Пороговый минимум в одном из упражнений 30 баллов.
  • Мужчины 20-24 года — минимум 180 баллов за три упражнения. Пороговый минимум в одном из упражнений 30 баллов.
  • Мужчины 25-29 лет — минимум 160 баллов за три упражнения. Пороговый минимум в одном из упражнений 28 баллов.
  • Мужчины 30 лет и старше — минимум 140 баллов за три упражнения. Пороговый минимум в одном из упражнений 24 балла.
  • Женщины до 20 лет — минимум 110 баллов за три упражнения. Пороговый минимум в одном из упражнений 28 баллов.
  • Женщины 20-24 года — минимум 140 баллов за три упражнения. Пороговый минимум в одном из упражнений 28 баллов.
  • Женщины 25 лет и старше — минимум 120 баллов за три упражнения. Пороговый минимум в одном из упражнений 26 баллов.

Получается мне чтобы сейчас сдать нормативы нужно набрать 160 баллов за три упражнения. Одно из них может иметь минимум 30 баллов. Если будет ниже то сдать не получится. В двух остальных можно набрать по 65 баллов. Теперь посмотрим соответствие баллов к результатам.

  1. Подтягивание на перекладине: 30 баллов — 6 повторений, 65 баллов — 15 повторений.
  2. Бег на 100 метров: 30 баллов — 15 секунд, 65 баллов — 13.4 секунды.
  3. Бег на 3 километра: 30 баллов — 14 минут 50 секунд, 65 баллов — 11 минут 50 секунд.

Теперь сравним с моими школьными результатами на момент 14 лет.

  1. Подтягивания на перекладине: 25 повторений — 90 баллов.
  2. Бег на 100 метров: 13 секунд — 76 баллов.
  3. Бег на 3 километра: 12 минут 5 секунд — 59 баллов.

Итого: 225 баллов. Сложно ли выполнить данные нормативы? Однозначно нет. Но для того кто не занимается спортом будет проблематично. Поэтому если думаете поступать на службу в органы, занимайтесь спортом. А лучше занимайтесь им всегда. Всем добра!

Сведения взяты из приказа ФСБ России от 14 апреля 2016 года №253.

Посмотри видео, подчеркни полезную инфу для себя.

Досье на проект

Пояснительная записка

В целях повышения качества комплектования органов федеральной службы безопасности

ПРИКАЗЫВАЮ:

1. Утвердить:

1.1. Требования по уровню физической подготовки, предъявляемые к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности (приложение N 1).

1.2. Инструкцию по организации проверки уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности и в образовательные организации ФСБ России (приложение N 2).

2. Контроль за исполнением настоящего приказа возложить на Управление кадров Службы организационно-кадровой работы ФСБ России.

Директор А.Бортников

Приложение N 1
к приказу ФСБ России
от N

Требованияпо уровню физической подготовки, предъявляемые к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности

Набрать не менее установленной для своей категории сумму баллов за выполнение соответствующего количества физических упражнений при условии достижения минимального порогового уровня в каждом физическом упражнении согласно таблице:

Категория Минимальный пороговый уровень (минимум баллов) в одном упражнении Сумма баллов за выполнение упражнений
за три упражнения за четыре упражнения
Мужчины до 20 лет 30 120
Мужчины 20 — 24 года 30 180 240
Мужчины 25 — 29 лет 28 160 210
Мужчины 30 лет и старше 24 140 190
Женщины до 20 лет 28 110
Женщины 20 — 24 года 28 140
Женщины 25 лет и старше 26 120

Приложение N 2
к приказу ФСБ России
от N

Инструкцияпо организации проверки уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности

1. Граждане Российской Федерации, поступающие на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности и в образовательные организации ФСБ России*(1), проходят проверку уровня физической подготовки на соответствие Требованиям по уровню физической подготовки, предъявляемым к гражданам, поступающим на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности*(2).

Уровень физической подготовки граждан оценивается по результатам выполнения физических упражнений. Порядок выполнения физических упражнений приведен в приложении N 1 к настоящей Инструкции.

2. Все физические упражнения выполняются в спортивной форме одежды (по сезону), как правило, в течение одного дня.

Повторное выполнение физических упражнений для увеличения количества баллов не допускается.

3. Проверка уровня физической подготовки проводится:

— по лыжным гонкам — при температуре воздуха не ниже минус 20 °C, при скорости ветра 5 — 10 м/с и температуре воздуха не ниже минус 15 °C, при скорости ветра 10 — 15 м/с и температуре воздуха не ниже минус 10 °C;

— по плаванию в открытой воде — при температуре воды не ниже 18 °C, скорости ветра до 5 м/с и скорости течения до 0,2 м/с;

— по другим физическим упражнениям, выполняющимся вне помещений, — при температуре воздуха не ниже минус 15 °C, не выше 35 °C и скорости ветра до 5 м/с.

4. Проверка уровня физической подготовки граждан осуществляется комиссией органа федеральной службы безопасности по проверке уровня физической подготовки граждан*(3) по месту их жительства (месту изучения) в форме зачета.

Комиссия назначается распоряжением руководителя, начальника органа федеральной службы безопасности*(4) в составе не менее 3 человек:

— председатель Комиссии — заместитель руководителя, начальника органа безопасности*(5);

— члены Комиссии:

специалист по оперативно-боевой подготовке подразделения кадров органа безопасности или лицо, в должностные обязанности которого входит организация оперативно-боевой подготовки;

сотрудники подразделения кадров, других подразделений органа безопасности, а также образовательной организации ФСБ России (по согласованию).

5. Сроки проверки уровня физической подготовки граждан определяются подразделением кадров органа безопасности.

Проверка уровня физической подготовки гражданина осуществляется после вынесения Центральной военно-врачебной комиссией ФСБ России или военно-врачебной комиссией территориального органа безопасности заключения о его годности к военной службе.

II. Проверка уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности

6. В проверку уровня физической подготовки граждан включаются по 1 физическому упражнению на каждое физическое качество — на быстроту, силу и выносливость.

Гражданин вправе самостоятельно выбрать по 1 физическому упражнению на каждое физическое качество — на быстроту, силу и выносливость из таблицы N 1 приложения N 2 к настоящей Инструкции.

Граждане, поступающие на военную службу в подразделения специального назначения, береговой охраны, экипажи кораблей и катеров, дополнительно выполняют упражнение по плаванию на 100 м вольным стилем.

7. По результатам выполнения физических упражнений гражданину начисляются баллы в соответствии с таблицей N 2 приложения N 2 к настоящей Инструкции.

8. Если уровень физической подготовки гражданина по результатам проверки не соответствует Требованиям, ему предоставляется право повторной сдачи зачета в полном объеме после проведения дополнительной подготовки, но не более двух раз в течение срока действия заключения Центральной военно-врачебной комиссии ФСБ России или военно-врачебной комиссии территориального органа безопасности о годности к военной службе.

Повторная сдача зачета в полном объеме также проводится в случае, если с даты сдачи предыдущего зачета прошло более 6 месяцев.

9. Дата, порядок и результаты выполнения физических упражнений фиксируются в ведомости проверки уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности и в образовательные организации ФСБ России*(6), по рекомендуемой форме согласно приложению N 3 к настоящей Инструкции. Ведомость хранится в номенклатурном деле подразделения кадров органа безопасности.

В случае зачисления гражданина на военную службу выписка из ведомости приобщается в личное дело.

10. Данные о количестве граждан, прошедших проверку уровня физической подготовки в течение года, и показанными ими результатами ежегодно к 1 декабря направляются подразделением кадров органа безопасности в Управление кадров Службы организационно-кадровой работы ФСБ России.

III. Проверка уровня физической подготовки граждан, поступающих в образовательные организации ФСБ России

11. В проверку уровня физической подготовки граждан, поступающих в образовательные организации ФСБ России*(7), включаются 3 физических упражнения:

— для мужчин — подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км;

— для женщин — комплексное силовое упражнение, бег на 100 м, бег на 1 км.

12. По результатам выполнения физических упражнений гражданину начисляются баллы в соответствии с таблицей N 2 приложения N 2 к настоящей Инструкции.

13. В случае проведения в образовательной организации ФСБ России дополнительного вступительного испытания по физической подготовке в его содержание включаются 3 физических упражнения:

— для мужчин — подтягивание на перекладине, бег на 100 м, бег на 3 км;

— для женщин — комплексное силовое упражнение, бег на 100 м, бег на 1 км.

По результатам выполнения физических упражнений гражданину начисляются баллы в соответствии с таблицей N 2 приложения N 2 к настоящей Инструкции.

С учетом конкурса, проводимого в образовательных организациях ФСБ России, уровень физической подготовки граждан определяется путем перевода суммы набранных баллов в 100-балльную шкалу согласно Таблице перевода суммы набранных баллов в 100-балльную шкалу (приложение N 4 к настоящей Инструкции).

14. Гражданам, поступающим в образовательные организации ФСБ России и имеющим спортивные звания и разряды по видам спорта, а также награжденным знаками отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)»*(8), к полученному после перевода суммы набранных баллов результату прибавляются дополнительные баллы (наибольшие баллы) по одной из следующих категорий:

— мастер спорта России международного класса — 20 баллов;

— мастер спорта России — 15 баллов;

— кандидат в мастера спорта — 10 баллов;

— первый спортивный разряд — 7 баллов;

— второй спортивный разряд — 5 баллов;

— третий спортивный разряд — 3 балла;

— золотой знак отличия комплекса ГТО — 5 баллов;

— серебряный знак отличия комплекса ГТО — 3 балла.

При этом если полученная сумма превышает 100 баллов, уровень физической подготовки граждан засчитывается равным 100 баллам.

Основанием для начисления дополнительных баллов являются документы, подтверждающие присвоение (подтверждение) спортивных званий и разрядов, награждение знаками отличия комплекса ГТО.

Приложение N 1
к Инструкции (п. 1)

Порядок выполнения физических упражнений

Исходное положение — вис хватом сверху на прямых руках.

Сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. После фиксации неподвижного положения повторить очередное подтягивание.

Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела, использование талька (магнезии).

Запрещаются:

— выполнение упражнения без обуви и одежды;

— использование перчаток, ремней и иных средств, облегчающих выполнение упражнения;

— выполнение рывковых, маховых и хлестовых движений.

Жим штанги лежа

Исходное положение — лежа на спине на горизонтальной скамье, хватом сверху за гриф штанги, находящейся на специально оборудованных стойках, поднять штангу на прямые руки.

Согнуть руки до касания грифом штанги груди, разгибая руки выполнить жим штанги от груди. После фиксации штанги на прямых руках, повторить очередной жим штанги.

Разрешается отдыхать в исходном положении, штанга вверху на прямых руках.

Запрещаются:

— использование обратного хвата;

— любые изменения в исходном положении: отрыв головы, плеч, ягодиц от скамьи и ступней ног от пола.

Установлены две весовые категории: до 70 кг, 70 кг и выше. Вес штанги — 70 кг.

Наклоны туловища вперед

Исходное положение — лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (с использованием предметов или с помощью партнера, который руками придерживает щиколотки ног).

Наклонить туловище вперед на угол более 90° (до касания локтями коленей), возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. После фиксации неподвижного положения повторить очередной наклон.

Упражнение выполняется без остановки в течение 1 мин.

Разрешается незначительное сгибание ног.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Исходное положение — упор лежа на прямых руках, туловище прямое.

Согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, возвратиться в упор лежа. После фиксации неподвижного положения повторить очередное сгибание.

Упражнение выполняется без остановки в течение 1 мин.

Запрещается касание пола другими частями тела.

Комплексное силовое упражнение

Упражнение выполняется без остановки в течение 1 мин. и состоит из двух упражнений: «наклоны туловища вперед» — 30 с. и «сгибание и разгибание рук в упоре лежа» — 30 с. Смена упражнений осуществляется по сигналу проверяющего. Результат определяется по общей сумме выполненных движений.

Бег на 60 м

Упражнение выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.

Бег на 100 м

Упражнение выполняется с высокого старта по беговой дорожке стадиона или ровной площадке с любым покрытием.

Челночный бег 10 x 10 м

Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м.

По команде «Марш» пробежать 10 м, за линией поворота коснуться любой частью тела поверхности площадки, повернуться кругом, пробежать таким образом еще девять отрезков по 10 м. Запрещается использовать в качестве опоры при повороте какие-либо естественные или искусственные предметы, неровности, выступающие над поверхностью дорожки.

Бег на 1 км

Упражнение выполняется на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш, как правило, оборудуются в одном месте.

Бег на 3 км

Упражнение выполняется на ровной поверхности с общего или раздельного старта. Старт и финиш, как правило, оборудуются в одном месте.

Лыжная гонка на 5 км

Упражнение выполняется на местности вне дорог с общего или раздельного старта по заранее подготовленной трассе. Старт и финиш, как правило, оборудуются в одном месте.

Плавание на 100 м вольным стилем

Старт выполняется со стартовой тумбы или из воды. Плавание производится любым способом. Поворот выполняется с обязательным касанием стенки любой частью тела.

Приложение N 2
к Инструкции (пп. 6, 7, 12, 13)

Таблицыпроверки уровня физической подготовки граждан

Таблица N 1

Таблица N 2

Мужчины

Женщины

к Инструкции (п. 9)

ВЕДОМОСТЬпроверки уровня физической подготовки граждан, поступающих на военную службу по контракту в органы федеральной службы безопасности и в образовательные организации ФСБ России

1. _____ __________ 20__ г., ________________, ______________________________

(дата) (упражнение) (место выполнения упражнения)

2. _____ __________ 20__ г., ________________, ______________________________

(дата) (упражнение) (место выполнения упражнения)

3. _____ __________ 20__ г., ________________, ______________________________

(дата) (упражнение) (место выполнения упражнения)

4. _____ __________ 20__ г., ________________, ______________________________

(дата) (упражнение) (место выполнения упражнения)

N п/п Фамилия, инициалы Год рожде-ния Требуемая сумма баллов/ минимальный пороговый уровень в каждом упражнении Упражнения Сум-ма бал-лов Итог (зачет/ не-зачет)
на быстроту на силу на выносливость плавание
наиме-нование результат балл наиме- нование результат балл наиме- нование результат балл результат балл

Председатель комиссии

____________________________________________________________________ _____________ ______________________ _______________________________________

(должность, воинское звание) (подпись) (инициалы, фамилия)

Члены комиссии:

____________________________________________________________________ ____________ _______________________ _______________________________________

(должность, воинское звание) (подпись) (инициалы, фамилия)

____________________________________________________________________ _____________ ______________________ ______________________________________

(должность, воинское звание) (подпись) (инициалы, фамилия)

Приложение N 4
к Инструкции (п. 13)

Таблицаперевода суммы набранных баллов в 100-балльную шкалу

Сумма набранных баллов Баллы по 100-балльной шкале Сумма набранных баллов Баллы по 100-балльной шкале Сумма набранных баллов Баллы по 100-балльной шкале
300 100 212 65 142 30
297 99 210 64 140 29
294 98 208 63 138 28
291 97 206 62 136 27
288 96 204 61 134 26
285 95 202 60 132 25
282 94 200 59 130 24
279 93 198 58 128 23
276 92 196 57 126 22
273 91 194 56 124 21
270 90 192 55 122 20
267 89 190 54 120 19
264 88 188 53 118 18
261 87 186 52 116 17
258 86 184 51 114 16
255 85 182 50 112 15
252 84 180 49 110 14
249 83 178 48 108 13
246 82 176 47 106 12
244 81 174 46 104 11
242 80 172 45 102 10
240 79 170 44 100 9
238 78 168 43 98 8
236 77 166 42 96 7
234 76 164 41 94 6
232 75 162 40 92 5
230 74 160 39 90 4
228 73 158 38 88 3
226 72 156 37 86 2
224 71 154 36 84 1
222 70 152 35
220 69 150 34
218 68 148 33
216 67 146 32
214 66 144 31

*(1) Далее — граждане, если не оговорено иное.

*(2) Далее — Требования.

*(3) Далее — Комиссия.

*(4) Далее — орган безопасности, если не оговорено иное.

*(5) В службах ФСБ России и аппарате Национального антитеррористического комитета председателем Комиссии могут назначаться заместители начальников управлений.

*(6) Далее — ведомость.

*(7) За исключением граждан, поступающих в образовательные организации ФСБ России по образовательной программе среднего общего образования, интегрированной с дополнительной общеразвивающей программой, имеющей целью подготовку несовершеннолетних обучающихся к военной службе.

Данные требования также применяются к гражданам, поступающим в иные образовательные организации по направлению ФСБ России в рамках целевого набора.

*(8) Далее — комплекс ГТО.